آیا میوه ها واقعا در سلامت پوست نقش دارند؟

0

 آیا میوه ها واقعا در سلامت پوست نقش دارند؟

Tropical Fruits

خانه خبرمازندران : پوست بدن به ویژه پوست صورت یکی از ملاک های زیبایی است. بسیاری از افراد نگران سلامت پوست خود هستند ، برخی حاضرند هزینه های زیادی برای داشتن پوست خوب شفاف انجام دهند ، در این مطلب نقش خوردن میوه در سلامت پوست را برای شما شرح خواهیم داد.

می گویند میوه ها و سبزی ها به دلیل دارا بودن ویتامین ها و املاح معدنی تاثیر بسزایی در سلامت پوست دارد. همیشه هم سوال اصلی بیشتر خانواده ها بویژه خانم ها از متخصصان این بوده است که خوردن کدام میوه موجب شادابی، شفافیت و لطافت پوست می شود؟

میوه های دوستدار پوست

با این تفاسیر اگر باز هم می خواهید میان انواع میوه ها آنهایی را که برای سلامت پوست مفیدتر است بشناسید، میوه هایی که حاوی ویتامین های A، B، C، D، E و روی بیشتری است در اولویت قرار دارد.

 

میوه های قرمز خنثی کننده رادیکال های آزاد

میوه های قرمز رنگ همچون توت فرنگی، شاه توت، تمشک، گیلاس، انار و انگور سیاه خواصشان مدیون رنگشان است.

رنگدانه های آنتوسیانین موجود در آنها نوعی آنتی اکسیدان است که با حذف رادیکال های مضری که همیشه در حال تشکیل و آسیب رساندن به پوست است به احیا و ترمیم سلول های آسیب دیده کمک کرده و پوست را از عوامل آسیب رسان بیرونی مثل آفتاب، داروها و افزایش سن حفظ می کند.

بتاکاروتن این میوه ها هم نوعی آنتی اکسیدان قوی است که حافظ پوست بوده و باعث ایجاد رطوبت و تنفس بهتر آن می شود.

 

مرکبات پوست را روشن و شفاف می کند

لیموترش، پرتقال، گریپ فروت، خیار، گوجه فرنگی و فلفل ویتامین C بالایی دارد. کلاژن یک پروتئین مهم در تشکیل پوست است که این ویتامین به رشد و ترمیم آن کمک می کند.

ویتامین C خاصیت ضد اکسیدکنندگی دارد و پوست را سفید و شفاف کرده و از التهاب و قرمزی ناشی از آفتاب سوختگی می کاهد.

همچنین این میوه ها به دلیل پتاسیم بالا با افزایش ادرار سموم بدن را دفع و از تورم و برافروختگی پوست می کاهند.

انعطاف پذیری پوست با سبزی های زرد و سبز

هویج، انبه، کاهو و اسفناج به دلیل داشتن ویتامین A ضدسم قوی بوده و به جهت تقویت سیستم ایمنی بدن با عفونت های پوستی مقابله کرده و باعث انعطاف پذیری و کاهش چین و چروک می شود و برای التیام زخم ها مفید است.

میوه های شاداب کننده پوست

موز، سیب، گل کلم و سیب زمینی سرشار از ویتامین B و پتاسیم است. پتاسیم به لطافت و نرمی پوست کمک کرده و باعث گردش بهتر خون می شود و پوست را روشن می کند.

ویتامین های گروه B هم چربی پوست را متعادل کرده و به دلیل آن که تقویت کننده سیستم عصبی بدن است با ایجاد آرامش روحی و روانی در شادابی و صافی پوست تاثیرفوق العاده ای دارد.

ویتامین های E، D و روی هم به میزان کم در میوه ها و در مقادیر بیشتر در انواع جوانه ها، حبوبات، مغز دانه ها، روغن های نباتی، گوشت قرمز و آبزیان یافت می شود.

 

کم آبی، پوست را خشک و شکننده می کند

میوه های آبداری همچون میوه های جالیزی با تنظیم عملکرد کلیه ها و جلوگیری از غلیظ شدن خون به آبرسانی سلول ها کمک کرده و زیبایی و سلامت را به پوست هدیه می دهد.

  منبع: سایت دکترسلام
شماره تماس مدیر سایت : عباس ناساری  ۰۹۱۱۲۲۶۹۷۰۷

نظر خود را بیان کنید